Soluciones naturales contra los gases |

Hari demi hari tubuh kita menghasilkan sejumlah gas dengan cara yang benar-benar alami dan non-patologis, karena dihasilkan oleh mikrobakteri yang kita miliki di usus.
Kita juga bisa mengalami gas atau perut kembung juga karena menelan udara saat makan.

Baik dalam satu kasus dan yang lain, mereka biasanya tidak menimbulkan rasa sakit dan kami menoleransi mereka dengan baik. Tapi ada kalanya mereka bisa merasa tidak nyaman, menyebabkan sendawa, kram, kembung, dan bahkan menyebabkan rasa sakit.

Perut kembung lebih mungkin timbul jika Anda makan dengan cepat, berbicara sambil mengunyah, minum melalui sedotan, atau mengunyah banyak permen karet, karena kita menelan lebih banyak udara dari yang seharusnya.

Diet kaya serat serta perubahan pola makan yang drastis juga bisa menyebabkan lebih banyak gas di usus kita.

Dan… .Bagaimana kita bisa menghindari dan memerangi mereka?

Untuk menghindarinya, Anda perlu:

– Kunyah makanan berkali-kali
– Makan perlahan, tenang
– Jangan bicara saat kita makan
– Makan makanan seimbang, tanpa perubahan mendadak
– Ikuti diet serat yang cukup
– Lakukan latihan fisik secara teratur
– Jangan menyalahgunakan minuman selama asupan utama
– Jangan terlalu banyak mengonsumsi sayuran atau polong-polongan yang bersifat kembung (kubis, brokoli, buncis,
buncis …) atau minuman berkarbonasi atau makanan yang sangat berlemak (digoreng, babak belur …)
– Jangan mengunyah permen karet
– Cobalah untuk menghindari stres
Untuk memerangi mereka setelah mereka muncul:
– Lakukan pijat perut searah jarum jam untuk membantu
mengusir mereka
– Lakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan eliminasinya
– Hindari sayuran mentah dan / atau kembung selama beberapa hari (menggilingnya kadang-kadang bisa
membantu asimilasi mereka tanpa menghasilkan begitu banyak gas)
– Ambil infus atau teh herbal dengan sifat karminatif seperti adas, adas manis,
daun mint….
– Minum teh herbal yang membantu melancarkan pencernaan, seperti pennyroyal,
lemon verbena … misalnya setelah makan utama

Author: Ronnie Nichols